Меню

Сколько надо денег чтобы прожить день



Сколько денег необходимо среднестатистическому россиянину в месяц на житье-бытье

Всех нас наша российская статистика относит к той или иной группе по доходам. На основе чего считается эта самая статистика мы не знаем. Есть сомнения в 100% правдивости этих данных. Ну да ладно. Давайте посчитаем сколько человеку нужно на расходы ежемесячно. Исходными данными мы будем считать, что у человека есть однокомнатная квартира (30кв м) , мебель, посуда. Считать же мы будет на одного человека. Цены будем устанавливать приблизительные, все равно с точностью до рубля не получится. В разных регионах и цены будут колебаться. Но плюс минус посчитать можно.

Расходы:

1) коммунальные платежи:

— квартплата (входит э/э, вода) — 2000 руб

— кап ремонт – 200 руб (возьмем 1-комн квартиру площадью 30 кв.м.)

Итого на коммунальные платежи – 2265 руб

— хлеб – 45 руб х 30 дней = 1350 руб. (при ежедневном употреблении хлеба)

— молоко – 60 руб х 30 дней = 1800 рублей

— гречка – 3 упаковки в месяц по цене 65 руб = 65 х 3 = 195 руб

— рис – 3 упавковки в месяц по цене 60 руб = 3 х 60 = 180 руб

— куриное филе, грудка, голень или др примерно 200 за упаковку = 10 упаковок х 200 руб = 2000 руб (при употреблении 1 раз в 3 дня)

— рыба возьмем также примерно 200 руб и 10 упаковок (1 раз в 3 дня) = 10 х 200 = 2000 руб

— мясо – 1 кг – 350 руб. Возьмем 4 кг на месяц = 350 руб х 4 кг = 1400 руб

— картофель – 1 раз в 5 дней – 1кг=50руб. 3-4 кг в месяц = 4кг х 50руб = 200 руб

— лук, чеснок примерно возьмем 200 руб на месяц

— овощи (огурцы, помидоры, капуста, баклажаны и т.д.) примерно возьмем на месяц – 3000 руб

— масло подсолнечное 2 бутылки на месяц = примерно 200 руб

— масло сливочное примерно на месяц 1000 руб

— заварка – примерно на месяц 600 рублей

— к чаю (печенье, пряники, конфеты, шоколад и проч) примерно на месяц при ежедневном употреблении 3000 рублей

— макаронные изделия примерно на месяц 1 раз в 3 дня, 1 уп-50руб = 50 х 3 = 150 руб

— соль, перец, приправы – 200 руб думаю на месяц хватит.

Список продуктов каждый может дополнить или изменить в зависимости от своих предпочтений и скорректировать стоимость. Я же посчитаю именно так.

Итого на продукты: 17 475 руб

3) Проезд на общественном транспорте. Здесь конечно же зависит от места проживания, но возьмем примерно 1000 руб.

4) Бензин (для тех, кто передвигается на собственном авто) – 4000 руб в месяц

— шампунь + бальзам (кто не пользуется отминусовывает) = 300 руб

— мыло 6 кусков туалетного мыла по 20 руб = 120 руб

— белизна, средство для унитаза – примерно на месяц 100 руб

— средство для ванны и раковины – примерно 100 руб

— средство для мытья посуды примерно 100 руб

— губки для мытья посуды примерно 60 руб

— зубная паста – 100 руб на месяц

Итого на бытовую химию: 880 руб

ВСЕГО у нас получилось: 25620 руб.

Возможно я не все учла. Кто-то скорректирует под себя. Найдутся и такие, которые не согласятся вообще. Цены, естественно, разные не то, чтобы в регионах, но даже в городах. И даже из этого примерного подсчета мы можем видеть какой должна быть заработная плата в месяц на одного человека.

А ведь в условиях я обозначила, что у человека уже есть однокомнатная квартира, мебель, посуда и все остальное многоразового пользования. И это при том, что мы не учитываем детей, на которых, как известно, уходит очень много денег. Это и детские сады и школы, не только плата за них, а еще и на ремонт в группе, канцтовары и т.д. Игрушки и одежда детям. Если детки совсем маленькие им еще нужны подгузники, смеси, пустышки, детские коляски, кроватки, санки и т. д.

Многие ли могут «похвастаться» заработной платой в 60-70 тысяч рублей на одного члена семьи? Чтобы хватало не только на коммуналку, питание и проезд, а еще на одежду, развлечения, поездки и многое другое. А если покупать еще квартиру, это ипотека, кредиты. Их тоже нужно с чего-то платить.

Здесь я сделала простой расчет, сколько нужно денег одному человеку. Вы можете сделать свой расчет, исходя из своих потребностей и цен в вашем городе. После такого расчета хочется поискать работу с достойным заработком)).

Спасибо, что дочитали до конца.

Делитесь своими мыслями с комментариях, ставьте пальчик вверх))

Источник

Россияне назвали размер семейного дохода для «нормальной жизни»

В среднем российской семье из трех человек, в которой двое работают, для «нормальной жизни» нужно 85,7 тыс. руб. в месяц. Это на 7,7 тыс. руб., или 9,9%, больше, чем годом ранее, говорится в исследовании холдинга «Ромир».

В опросе, проведенном компанией в июне, участвовали 1,5 тыс. россиян старше 18 лет, проживающие во всех типах населенных пунктов всех федеральных округов страны. Им задали вопрос: «Сколько денег нужно семье из трех человек, проживающей в вашем населенном пункте, для «нормальной жизни»?»

Семейный бюджет от 60 тыс. до 90 тыс. руб. и более 120 тыс. руб. в месяц устроил бы 22% опрошенных. Почти столько же — 21% — назвали желаемым доход 90–120 тыс. руб.

Достаточным бюджет 45–60 тыс. руб. назвали 18% респондентов, а доход от 20 тыс. до 30 тыс. руб. устроил бы 4%. Менее чем на 20 тыс. руб. в месяц оказались готовы «нормально» прожить лишь 2% опрошенных.

Средний желаемый доход семьи россиян в этом году оказался самым высоким за все время наблюдения, отметили эксперты. Однако выяснилось, что в действительности семьи все же зарабатывают больше — средний реальный доход составил 86,8 тыс. руб. против желаемых 85,7 тыс. руб. Таким образом, разрыв между финансовыми желаниями и реальностью в текущем году составил 1,1 тыс. руб. в пользу имеющихся доходов.

В то же время семьи в некоторых федеральных округах хотели бы зарабатывать больше, чем средний указанный доход по России. Наиболее высокими оказались запросы у жителей Северо-Западного федерального округа — 100,8 тыс. руб., в Уральском федеральном округе семьи устроил бы доход 95,4 тыс. руб., в Центральном — 90,2 тыс. руб., в Дальневосточном — 88,3 тыс. руб.

Кроме того, отличаются запросы относительно семейного дохода у мужчин и женщин. Первые хотели бы семейный бюджет 88,4 тыс. руб., а вторые — 83,6 тыс. руб., указали эксперты.

Читайте также:  Можно ли снимать деньги с телефонного счета

В то время как средний желаемый семейный доход в России увеличился, средний размер зарплаты, которую хотели бы получать россияне, на фоне пандемии коронавируса снизился. В июне опрошенные сообщили, что хотели бы получать на руки 74 тыс. руб. в месяц, говорилось в исследовании сервиса поиска работы и подбора персонала «Работа.ру». При этом еще в январе, до распространения коронавируса в стране, опрошенные называли другую сумму — 92 тыс. руб.

Источник

Реально ли прожить в Москве на зарплату 35 000 ₽ в месяц?

Я родилась и живу в Москве, мне 32 года. Я не имею высшего образования и сейчас живу в квартире вместе со своими родителями. У меня нет детей, но есть парень, с которым я, впрочем, хочу остаться друзьями. Сейчас моя мечта — это начать жить отдельно — и от родителей, и от парня.

Для этого мне нужно:

  1. Устроиться на постоянную работу.
  2. Снять комнату.

Почему я на этом сайте? Потому что именно его мне выдал поисковик по запросу «Как понять, сколько денег тебе нужно для жизни». Желая съехать от родителей и парня, я набросала некий список возможных трат. Прошу оценить этот список не с точки зрения «мне бы не понравилось так жить, фу» а с точки зрения его реалистичности, насколько он вообще реален? По нынешним ценам?

  • Жилье: снять комнату без выпендрежа, можно «бабушкин ремонт» — 15 000 Р .
  • Проезд в общественном транспорте — 2000 Р .
  • Еда, предположим, что я кушаю на 500 Р в день — 15 000 Р . Я не люблю готовить, никогда не хожу по ресторанам, но вполне уважаю шаурму и пельмени.
  • Мобильный телефон — 300 Р .
  • Хозяйственные товары — средство для посуды, порошок и мелкие расходы типа новой клеёнки — 500 Р .
  • Мыльно-рыльное — шампунь, зубная паста, дезик и тому подобное — 500 Р .
  • Аптека — 500 Р .
  • На всякий непредвиденный случай — 500 Р .
  • Ремонт одежды/обуви, иногда покупка новой на «Авито» — 500 Р .
  • Итого: 34 800 Р , ну округлим до 35 000 Р .
  • Как вы считаете, смогу ли я жить, если моя зарплата будет такой? Где я неоправданно занизила или завысила траты?

    Коты останутся с парнем, на фитнес я никогда ни ходила, путешествовать не люблю. К косметологу не хожу, развлекаюсь бесплатно, не курю, не пью. По театрам/клубам не хожу. Кредитов нет, имущества нет, машины нет, долгов нет. Здоровье обычное нормальное среднее. Работать могу и умею в торговле. Там же и буду искать.

    Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

    Источник

    Эксперимент: как я прожила неделю на 1000 ₽

    Я уверена: если рационально подходить к питанию, можно тратить на продукты в несколько раз меньше, чем я обычно трачу.

    Мне 30 лет, я из Санкт-Петербурга. Зарабатываю 65 000 Р в месяц и плачу с мужем ипотеку. Недавно мне показалось, что мы слишком много тратим на питание: 18 000—20 000 Р в месяц. Хотя во времена колледжа и университета я жила всего на 1000 Р в неделю. Конечно, с 2000-х годов продукты подорожали, но мне кажется, что даже сейчас можно питаться вдвоем на 8000—10 000 Р в месяц, было бы желание.

    Когда я рассказала об этом знакомым, со мной не согласились: оказалось, многие из них тратят на еду в 2—3 раза больше нас и уверены, что это не исправить. Тогда я решила поставить эксперимент и прожить в одиночку неделю на 1000 Р : была уверена, что нужно просто рационально подойти к питанию. В статье расскажу, что я под этим понимаю и что в итоге получилось.

    Как я обычно питаюсь

    В моем привычном меню много зелени и овощей, особенно сельдерея, огурцов, томатов и лука. Из фруктов мы покупаем в основном яблоки, апельсины и бананы. Каждый день едим мясо: чаще курицу, но иногда свинину или говядину. Еще я люблю смузи, соки и пасту.

    Есть вещи, без которых я могла бы обойтись. Например, я очень люблю выпечку и знаю в ней толк: моя мама работала на хлебозаводе. А из сладостей часто покупаю леденцы и шоколад. Плюс раз в неделю мы любим похрустеть чипсами или сухариками, пока смотрим сериал.

    В основном мы сами готовим простые блюда, на которые уходит 30—50 минут . Но пару раз в месяц заказываем и доставку еды — от этого тоже можно отказаться, чтобы сэкономить.

    На работе я ем то, что принесла из дома, а муж питается в столовой на своем заводе. Его обед стоит где-то 130 Р в день, но от этого никуда не деться: там негде разогреть домашние блюда.

    В общем, наш подход к еде меня устраивал. Но я верила, что можно сделать его более рациональным и тратить на продукты гораздо меньше. А заодно научить этому знакомых и подписчиков. Я веду в «Инстаграме» блог об экономии и накоплениях, и решила выкладывать там сторис о своем эксперименте.

    Как победить выгорание

    Что для меня значит рационально подходить к еде

    Рационально подходить к еде — значит планировать меню, а не покупать каждый день продукты по настроению. В магазин ходить только со списком, не вестись на рекламу и не брать неоправданно дорогие продукты.

    Мы с мужем всегда так и делали, разве что не составляли меню на неделю вперед. И могли купить чипсы и выпечку не из списка покупок.

    Но у моих знакомых гораздо больше проблем. Многие покупают модные, но дорогие колбасы с плесенью, элитные сыры и экзотические фрукты вроде авокадо и питахайи. А я считаю, что и без этого можно питаться вкусно и сытно.

    Еще они ходят в магазин без списка. В итоге покупают больше, чем способны съесть, а потом часть продуктов выбрасывают. Или набирают бесполезных сухариков и орешков. Кажется, что 60—70 Р за пачку арахиса — это копейки, но если брать ее каждый день, за месяц уйдет 1800—2100 Р .

    К тому же многие ленятся готовить и не носят с собой еду на работу. Так деньги и уходят: доставка еды в Петербурге — это минимум 2000—3000 Р на двоих. А перекусить в кафе в бизнес-центре стоит 300—400 Р .

    В общем, я захотела показать, что без всего этого питание обойдется гораздо дешевле.

    Условия эксперимента

    Муж поддержал мою идею, но уехал в командировку и не смог участвовать в эксперименте. Это был плюс: мне проще подстраивать меню под себя одну.

    Я решила потратить на еду не больше 1000 Р за неделю. При этом я хотела питаться пять раз в день: я где-то читала, что именно столько приемов пищи полезны для среднестатистического человека. Моя норма — 3—4 раза , но я решила играть по общим правилам.

    Читайте также:  Сколько денег дала старуха раскольникову за часы

    Я не собиралась ходить по кафе, покупать фастфуд и заказывать доставку еды. Как и всегда, хотела готовить дома и на пару дней вперед, чтобы каждый вечер не стоять у плиты. Только в двух вещах я поступила не как обычно: составила меню сразу на неделю и закупила продукты разом, а не заходила за ними каждый день.

    Как я составляла меню и покупала продукты

    Я включила в меню только те блюда, что могу легко и быстро приготовить. И постаралась, чтобы для них требовались самые недорогие продукты — в основном отечественные. Это было несложно: обычно я и так покупаю все в супермаркете «Лента» и примерно знаю, что сколько там стоит.

    Из фруктов я выбрала бананы, груши, грейпфрут и апельсины. Из овощей — капусту, морковь, свеклу, картофель и лук. Из круп — овсянку, рис и манку, а из молочки — сыр, сметану, творог и молоко. Еще в моем меню были яйца и продукты из пшеницы: макароны, хлеб и пшеничный ролл. А из мяса — куриная тушка: из нее я собиралась приготовить сразу несколько блюд.

    Все это я покупала и раньше. Пришлось отказаться только от любимых огурцов, помидоров и зелени: они дорогие, с ними я бы уложилась только в 1300—1400 Р . Но я решила, что эту неделю и без них буду чувствовать себя комфортно.

    Я покупала продукты только по списку. Для чистоты эксперимента брала все в пачках, хотя и не съела за неделю килограмм риса, полкило макарон и большую банку сметаны. Еще я не купила соль и растительное масло, чтобы жарить яичницу: они уже были дома. Я использовала их крайне мало, поэтому не буду учитывать в расчете.

    Я старалась брать все по акциям или под брендом «365 дней» — это собственная марка «Ленты». Ради курицы «365 дней» пришлось даже сходить в другую «Ленту»: в первой она закончилась. Зато в итоге я уложилась в 1000 Р , как и планировала.

    я потратила на продукты на неделю

    Все продукты на неделю обошлись в 992 Р

    Тушка цыпленка-бройлера «365 дней», 1,618 кг 126,90 Р
    Сыр «Радость вкуса», 208 г 113,36 Р
    Творог «Молочная культура», 180 г 74,48 Р
    Куриные яйца «Волжанин», 10 шт. 72,99 Р
    Рис «365 дней», 1 кг 54,99 Р
    Молоко «Домик в деревне», 930 мл 54,99 Р
    Хлеб Fazer 50,89 Р
    Сметана «Большая кружка», 315 г 49,99 Р
    Макароны Grand di Pasta, 500 г 49,49 Р
    Грейпфрут, 548 г 49,26 Р
    Груши, 608 г 46,81 Р
    Бананы, 720 г 42,33 Р
    Апельсины, 552 г 38,58 Р
    Овсяные хлопья «Ясно солнышко», 400 г 36,89 Р
    Манная крупа «365 дней», 1 кг 24,79 Р
    Морковь, 1,278 кг 23,50 Р
    Пшеничный ролл «Лента» 23,10 Р
    Картофель, 1,176 кг 22,33 Р
    Капуста, 1,524 кг 21,17 Р
    Свекла, 562 г 7,53 Р
    Лук, 448 г 7,52 Р

    Как проходил мой эксперимент

    Эксперимент начинался в понедельник, но я приготовила еду на весь день в воскресенье вечером. Это были конвертики из лаваша и сыра, куриный шашлычок и морковный сок — я сделала его с помощью соковыжималки. На все ушло около 30 минут. Примерно столько же я тратила и в другие дни.

    Обычно я завтракаю бутербродом, кашей или яичницей. Но в первый день и конвертики ушли на ура: в 07:40 я позавтракала и поехала на работу. В 10:30 перекусила грушей, а в обед сварила в микроволновке три картофелины — в специальном мешочке для варки. Еще я съела куриный шашлычок и выпила морковный сок.

    После плотного обеда мне не хотелось перекусывать, но через три часа, в 17:00, я заставила себя съесть конвертик из лаваша и сыра. А в восемь вечера поужинала дома макаронами с куриной ножкой и крылышком.

    Весь первый день я не чувствовала голода. Наоборот, я удивлялась, зачем некоторые люди едят по пять раз в сутки. Я чувствовала, что это станет для меня испытанием, но решила не отступать от условий эксперимента.

    В остальные дни я тоже питалась по расписанию. Готовила накануне вечером, а суп и оладьи сделала на несколько дней вперед. Как я и планировала, супа хватило на три дня. Обычно я не ем одно и то же несколько дней подряд, но суп получился вкусный и не успел мне надоесть.

    В остальном рацион казался мне разнообразным: я чередовала гарниры и соки. Вкус блюд мне тоже нравился, хоть они и были очень простыми. За неделю мне ни разу не захотелось сорваться в магазин и накупить чего-то дополнительно. Оказалось, я могу обходиться даже без сладкого. Не хватало только овощей и зелени: я привыкла есть их больше.

    Во время эксперимента я не голодала. Наоборот, есть по пять раз в день оказалось для меня сложнее всего. И в воскресенье я не стала перекусывать яично-молочным пудингом, хоть и успела его приготовить. Наверное, поэтому последний день эксперимента показался мне самым легким.

    Что в итоге

    Когда я начала эксперимент, некоторые подписчики меня поддержали, а другие писали, что невозможно прожить неделю на 1000 Р . Но я довела дело до конца, ни разу не докупила ничего в супермаркете, а часть круп и макарон у меня даже осталась. Считаю, что эксперимент удался.

    Я понимаю, что без привычных овощей и зелени мое меню выглядело скудно. Но если бы я не заставляла себя есть по пять раз в день, то потратила бы на 100—150 Р меньше — и могла бы что-то добавить.

    Еще в моем меню были только простые блюда — гурману вряд ли такие подойдут. Но я уверена, что и из самых дешевых продуктов можно приготовить что-то особенное. Например, из лука — французский луковый суп, а из свеклы — острую закуску цвикли. Если однажды я повторю эксперимент, то добавлю в меню что-то более изысканное, чем сейчас. И наверняка потрачу ненамного больше.

    Я поняла, что с рациональным подходом к еде можно питаться сытно, вкусно и при этом дешево. И стала тратить на питание на 30—40% меньше.

    Вот что сейчас помогает мне экономить:

    1. Я планирую меню на несколько дней вперед и закупаю продукты раз в неделю. Чем реже я посещаю супермаркеты, тем меньше соблазн накупить ненужного.
    2. Я по-прежнему хожу в магазин только со списком, но больше не беру пищевой «мусор» вроде чипсов и орешков.
    3. Выбираю отечественные продукты, по возможности по акциям. И не гнушаюсь бюджетных марок вроде «365 дней»: они ничуть не хуже дорогих раскрученных аналогов.
    Читайте также:  Что такое пустить деньги в оборот

    Constantine, ага, тоже про морковь подумала)), придется заменить на ананасы

    Теоретически расходы на каждую сферу жизни можно значительно снизить.
    Только вот качество жизни и ощущение удовольствия от неё резко снизятся тоже.

    В мире, полном яркой, вкусной, полезной еды как-то грустно сидеть на «корзине одинокого пенсионера». 😕

    Большое кол-во углеводов, совсем нет клетчатки.
    Такой рацион для организма опасен, качество жизни снизится, здоровье ухудшится не за один раз конечно, но при систематическом потреблении такой еды.

    Булька, соглашусь,то ж история прожиточного минимума, с голоду не умрёшь, но жить будешь не очень хорошо хорошо не очень долго. По мне так рацион голодный: овощей нет, фруктов почти нет

    Алена, Думаю интересная тема эксперимента сколько стоит здоровое питание в наше время и сравнить с самым частыми болезнями, вывести из этого инвестиционный подход к здоровью, когда беру подопечных на коучинг по здоровью в среднем затраты на еду вырастают в два раза.

    Булька, Простое и здоровое питание стоит не сильно дороже того, что в этом эксперименте.
    Подавляющее большинство людей (в России) имеют нездоровый рацион только потому что не хотят / привыкли / не вкусно. и т.п.
    Я например уверен, что на свою скромную зарплату питаюсь намного более здоровой пищей, чем большинство тех людей, которые живут на 500-800 т.р. в месяц, могут позволить себе дорогие рестораны и всяческие кулинарные изыски.
    Даже если вы обратите внимание на то что лежит в корзинках у пенсионеров, когда стоите в очереди супермаркета, прикиньте стоимость этих продуктов. И вы поймете, что за те же деньги можно было бы составить намного более здоровый рацион. Особенно учитывая их возраст. Это мне, еще не старому и регулярно тренирующемуся мужику, нужно включать в питание достаточно большое кол-во полноценного белка (один из самых дорогих компонентов здорового питания), а если это малоподвижная бабулька или офисный планктон, то им достаточно будет в два раза меньше и белка и углеводов.

    Борис, Это не совсем так, здоровое питание стоит чаще дороже в краткосрочной перспективе, простой пример есть геркулес «КРАСНАЯ ЦЕНА» за 20 рублей и хороший по качеству «Традиционный » 70 рублей, хлеб белый не самый лучший выбор если есть его постоянно а цельнозерновые продукты стоят сразу на порядок дороже. Какое кол-во фруктов и овощей покупает так называемая бабушка зимой если живет в Сибири или фруктов, так же нужно разнообразие питания поскольку это влияет на психологию. Еще любому человеку нужны жиры и аминокислоты.

    Для начала попробуйте питаться для здоровья и откроется правда, что затраты вырастут. Мой опыт это не опыт одного человека, а множества подзащитных которые питаются для здоровья, с медицинской точки зрения. Проверьте медицинские показатели, сходите к нутрициологу, тогда можно будет обсудить.

    Булька, Вы упомянули подзащитных и я вспомнил интересную статью, которую читал пару лет назад: Оказывается в наших (российских) тюрьмах средняя продолжительность жизни мужчин ВЫШЕ, чем на воле. Это в наших ТЮРЬМАХ!! Далеко не самых комфортных и гуманных, с далеко не самым хорошим медобслуживанием. и тем не менее вот такой результат. Объяснялось довольно просто: строгий распорядок дня (прогулки и сон строго в определенное время); пусть не самое изысканное, но соответствующее минимальным нормам питание; труднодоступность алкоголя и наркотиков.
    Это я к тому, что узким местом в улучшении здоровья, для большинства (подавляющего большинства) наших граждан, являются не деньги, не доступность каких-то курортов, или дорогих видов спорта, не низкий уровень бесплатной медицины, а банальная безграмотность и нежелание менять привычки.

    Борис, я тоже читала эту статью, речь в ней шла о том, что много долгожителей в тюрьмах, и объясняли это действительно режимом во всех сферах жизни и отсутствием перманентного стресса, который испытывает наш среднестатистический соотечественник. Именно на эти 2 составляющие был акцент.

    Борис, дайте ссылку на это исследование.

    Булька, Я не первый год увлекаюсь ЗОЖ и в том числе рационализирую своё питание, так что знаю о чем говорю. Разница между геркулесом «красная цена» и геркулесом традиционный для здоровья мизерная. А вот разница между сладкой булочкой и геркулесовой кашей большая. Бабульки часто берут сладкие булочки, а могли бы за место них взять геркулес (пусть даже и красная цена) который будет не дороже их булочек. И так во всём. Именно об этом я и говорю. Подавляющее большинство людей питаются намного хуже (с точки зрения здоровья) чем могли бы себе позволить, просто потому что не грамотны в этом вопросе, ну и плюс не могут справиться с вредными привычками.
    Да, если имеется неограниченный бюджет, то можно устроить себе идеально здоровое питание. Покупать только лучшие, экологически чисты продукты, за место витаминов и микроэлементов в таблетках регулярно сдавать анализы по которым личный диетолог будет составлять идеальное меню со всеми необходимыми элементами и т.п. НО я говорю о другом. Благодаря грамотному подходу и желанию быть здоровым, то можно даже на маленькую пенсию питаться лучше, чем большинство богачей. А если к питанию добавить другие элементы ЗОЖ не требующие никаких серьезных вложений (прогулки, холодный душ, тренировки, качественный сон, медитация, общение с любимым человеком, друзьями и питомцами, увлекательное хобби. ), то по суммарному вкладу в здоровье можно переплюнуть и среднестатистического миллиардера.

    Алена, ем 1 раз в день самую простую пищу уже несколько лет. Здоров, в отличной физической форме, занимаюсь спортом. Люди переедают и при этом мало двигаются, и это большая проблема. «Ножом и вилкой роем мы могилу себе» — золотые слова. Чтобы быть здоровым, хорошо себя чувствовать, человеку нужно совсем немного пищи, поверьте. Особенно после 30 лет, когда в организме запускаются процессы, связанные с его увяданием. Рассказы про обязательное «трёхразовое питание» — не более, чем сказки. Проверил на себе. Ну и, конечно, хорошее настроение просто необходимо!))) От того, что в голове, зависит не меньше, чем от того, что в животе;)

    Булька, несколько переиначу ваш комментарий. В данном рационе питания, маловато овощей и фруктов. Клетчатка в данном рационе есть — как растворимая, ( морковь, цитрусовые, овсяные хлопья), так и нерастворимая (капуста, картофель). Я бы еще, добавила белка — больше творога и сыра, либо мяса. Кстати, я не увидела еще, растительных жиров. Вот уж точно, упущение в рационе.

    Источник